Como Adelgazar en Poco Tiempo
Hay muchos consejos de como adelgazar en poco tiempo , y hay un sinfín de páginas relacionadas con las dietas y como estar en forma.
El método o información de este artículo no es con el propósito de hacer un artículo más…
O un simple artículo tipo revista en línea, sino que trato de hacer un estudio más profundo de este tema. En el cual hay muchas personas que dan información incorrecta o solamente por llenar de contenido en este tema.
Dado que estoy consciente que hay muchas personas como tú que están desesperadas y tienen una necesidad apremiante y están buscando la forma de como adelgazar en poco tiempo.
En la mayoría de las dietas que existen: El común denominador es el apetito y la sensación de estar insatisfech@.
Si no cuentas con un firme propósito, el resultado en contra del hambre tendrá como resultado un desánimo ante el hambre que provocan estas dietas.
Así que estas técnicas para bajar de peso que a continuación te voy a dar, tienen las siguientes cualidades.
Te harán perder el hambre de manera considerable
Reducirás la talla de forma rápida y sin apetito
Tendrás un incremento en tu metabolismo… Además de que tu alimentación mejorará considerablemente.
Adelgazar rápido y seguro
Disminuir el consumo de almidón y azúcares en tu dieta
Uno de los puntos más importantes para bajar de peso de manera significativa y rápida es disminuir considerablemente los carbohidratos o almidones y el azúcar que están en la mayoría de los alimentos que consumimos.
En general los alimentos que incrementan la secreción de insulina ( la insulina es la hormona que almacena la grasa en todo nuestro cuerpo. Para ser más específico, lo acumula en esas áreas donde batallamos para adelgazar, en algunas personas puede ser el estómago, en otras las caderas, en algunas otras los glúteos, en otras los brazos etc.)
Cuando reducimos la ingesta de insulina o azúcares en tu dieta que se convierten en insulina. Lo que hace el cuerpo es comenzar a echar mano de las reservas de grasa y comienza a quemar los carbohidratos.
Lo que me gusta de la reducción de azúcares en tu dieta… es que a la vez los riñones se desintoxican del exceso de sodio y líquidos y esto da como resultado que comiences a perder peso.
No te sorprendas que puedas llegar a perder hasta 6 libras o tal vez inclusive más… en las primeras semanas de implementar este método. Dado que comenzarás a expulsar grasa y líquidos. Lo cual que hacían estar hinchad@ de manera innecesaria.
En una revisión de esta técnica:podemos ver que cuando reducimos la cantidad de azúcares y carbohidratos de nuestra alimentación diaria lo que ocurre es que bajan los niveles de hambre y de insulina… lo que nos dará como resultado una pérdida de peso sin apetito.
Como adelgazar rapido y facil
Segunda técnica es comer proteínas, verduras y grasas
En nuestra alimentación diaria necesitamos incluir proteínas,grasas y verduras que contienen pocos carbohidratos. Si nosotros armamos una variedad de alimentos tomando en cuenta este método con un aproximado de 30 a 60 gramos por día. Podremos ver que nuestro cuerpo comienza a perder peso.
Proteínas se encuentran en:
El tocino, carne de pollo, carne de res, Cordero y cerdo, etc
Mariscos y pescados- camarones, salmón y langostas.
Huevos y soya.
Es importante entender el propósito no es consumir grandes cantidades de proteína
el propósito es regular el consumo de ésta, de lo contrario, comenzaremos a ganar peso en lugar de perderlo.
Este método el cual nuestra alimentación será rica en proteína, reduce la ansiedad obsesiva por la comida en un 75%. Dado que en nuestro organismo está saciado de alimento. Y no habrá esa necesidad de consumir dulces entre comidas.
Productos naturales para adelgazar
Alimentos Bajos en carbohidratos son :
La coliflor
La col de Bruselas
Las acelgas
El pepino
En apio
El brócoli
El repollo
Las espinacas
Los espárragos
Los champiñones
El aguacate
Los chícharos
Los tomates
Los rábanos
La cebolla
Alimentos que contienen grasa
aceite de aguacate
aceite de coco
aceite de oliva
crema de cacahuate
mantequilla
Sus alimentos los puedes consumir dos o tres veces al día de manera moderada
puedes consumirlos sin miedo. Dado que si eliminas totalmente las grasas tendrás esa ansiedad por comer chatarra. Lo cual es una sensación muy desagradable el ser vencido por el solo hecho de eliminar la grasa de nuestro alimentación.
La mejor manera de preparar nuestros alimentos es usar el aceite de coco, el cual contiene grasas que se benefician para nuestra alimentación, estas grasas tienen la cualidad de hacernos sentir saciados. Al momento de comer, lo que no sucede con otros aceites para preparar alimentos, además que el aceite de coco aumenta nuestro metabolismo.
Sabemos que el Coco es una grasa saturada, pero no es de la misma grasa saturada provenientes de otros aceites como el de Canola.
Como perder peso en poco tiempo
Hacer ejercicio tres veces a la semana
En realidad no hace falta ejercitarse para adelgazar en poco tiempo con esta técnica pero la verdad que sí es muy recomendado para tonificar tu figura.
Una de las mejores opciones que te recomiendo sería que fueras al gimnasio tres o cuatro veces a la semana o si lo prefieres visitar un parque cerca de tu casa donde puedas correr Y hacer ejercicios aeróbicos.
Al hacer ejercicio lo que estás haciendo es que vas a quemar calorías, Además de que incrementas tu metabolismo. dado que al perder peso tu metabolismo comienza hacer más lento. Es por eso que recomiendo el ejercitarte.
Está comprobado que puedes aumentar tu masa muscular de esas zonas de tu cuerpo dónde te gustaría tener más músculo(en las mujeres las caderas, los glúteos, las pantorrillas y los pechos) en los hombres ( los brazos, el abdomen, los hombros,) y a la vez perder peso.
Si para ti no es muy atractivo hacer ejercicio… como el correr o ejercicios aeróbicos, hay otras opciones que pueden ser la natación o la caminata.
Lo recomendado es que hagas algún tipo de ejercicio de resistencia para que complementen con esta técnica de alimentación.
Hay una pausa que quiero hacer en artículo.
Y es que así como tenemos un día libre a la semana de descanso de nuestro trabajo… (Si tienes un trabajo de lunes a sábado). Así la importancia de tener un día a la semana en la cual puedes incrementar tu ingesta de carbohidratos a lo que yo le llamo el día libre. Muchas personas prefieren el día sábado otras prefieren el día domingo ya que es el día que suelen salir en familia o con amigos. La importancia de este día libre es que puedes consumir alimentos que no están en la dieta y que no están dentro de la técnica de alimentos que puedes consumir. La importancia de estos entender que sólo estamos hablando de un día a la semana. Si comienzas hacer día libre en más de 2 días a la semana pues es muy difícil que podamos ver resultados en nuestra figura.
Tampoco es para desatar a la bestia que estaba dormida. jajajaja. (Broma).
Lo digo por el hecho de que tal vez estás pensando de que ir a comer una hamburguesa o comida chatarra y en realidad no es necesario.
También tenemos que tener conciencia de lo que vamos a comer en este día libre.
Hablemos de las porciones el control de calorías.
Hay personas que están obsesionadas con el control de calorías y las porciones y esto lo veo mucho a la hora de ir al supermercado.
Veo muchas personas hipnotizadas con los ingredientes de los productos que venden en supermercado… pasan horas revisando las calorías y las porciones… y la verdad que esto no es necesario. Siempre y cuando estés bien enfocado en cuanto lo que son las proteínas y los alimentos que contienen pocos carbohidratos los cuales ya mencioné arriba.
Aún así hay muchas herramientas en línea que te pueden ayudar… si eres una persona muy observadora de las porciones y el control de calorías puedes hacer uso de estas herramientas qué te dejó continuación.
Algo aproximado de lo que tenemos que consumir y esto lo digo que es un aproximado dado que cada persona es diferente. Cada persona tiene una estatura y complexión totalmente diferente entonces no vamos a estandarizar un número que para una persona muy alta y robusta va a hacer algo totalmente fuera de la realidad.
Solamente voy a dar un aproximado para una persona promedio. Pero considerando que solamente es un número aproximado. El cual es de 20 a 50 gramos por día hablando de los carbohidratos.
Como ya lo dije anteriormente no es necesario contar las calorías en esta técnica para perder peso. Lo importante es mantener nuestro consumo en un aproximado de 20 de 50 gramos de carbohidratos.
Perder peso rapido y facil
Algunos consejos que te harán más fácil perder peso de la manera más rápida
Consumir alimentos ricos en proteína a la hora del almuerzo.
has oído el consejo de almuerza como rey, come como príncipe y cena como pobre.
Bueno… este es el propósito de este consejo al primer punto de que tengas un almuerzo rico en proteínas, lo que hará es que reducirá el hambre y la necesidad de consumir calorías durante el día.
Aléjate lo más que puedas de las bebidas gaseosas y jugos de frutas artificiales.
la verdad que estas bebidas son el problema a la hora de reducir talla. El evitarnos el consumo de estos, veremos resultados en muy poco tiempo.
La importancia de consumir un vaso de agua antes de cada alimento.
el consumir agua… y si se puede alcalina, una hora antes de nuestros alimentos nos ayuda a perder peso de una forma radical y rápida.
La necesidad de consumir alimentos bajos en carbohidratos:
hay muchos alimentos que son de beneficio a la hora de perder peso en la lista que te deje arriba puedes echar mano para ayudarte en esta técnica.
Trucos para bajar de peso
Consumir fibra soluble:
Está comprobado que consumir fibra soluble da como resultado el perder peso y esto es más notorio en el área del estómago. Puedes encontrar muchos suplementos que contienen fibra soluble.
Consumir té o café: si a ti te gusta el té o el café puedes consumir tanto como lo desees siempre y cuando no lo consumas con azúcar. Dado que los dos contienen cafeína y por si no lo sabías la cafeína aumenta nuestro metabolismo.
La importancia de no consumir alimentos no procesados:
Los alimentarnos procesados son muy pobres nutricionalmente, y es por eso que tenemos ese elemento desagradable qué es el hambre. Dado que la alimentación que tenemos es muy baja en valor nutritivo.
La importancia de masticar bien nuestros alimentos y comer lentamente:
Las personas que comen rápidamente son personas que aumenta de peso rápidamente
el hecho de comer lentamente tus alimentos nos da la sensación de estar llenos.
Utilizar platillos chicos
Está comprobado que quienes usan platillos chicos suelen comer menos.
Tener una buena cantidad de sueño todas las noches
Tener una falta de sueño en las noches es una de las causas por las cuales las personas aumentan de peso… así que te aconsejo un buen sueño todos los días.
No necesitas morir de hambre para poder perder peso
Si tú tienes una condición médica… consulta a tu médico antes de implementar esta técnica para perder peso.
Esto es porque éste sistema te reducirá la necesidad por medicamentos.
Al momento de consumir menos carbohidratos y baja bajar la insulina, lo que estamos haciendo es crear un ambiente hormonal en la cual tu cuerpo y tu cerebro tendrán la necesidad de adelgazar en poco tiempo.
Esto nos lleva a reducir nuestro apetito y nuestra hambre. Eliminando la principal razón por la cual la mayoría de las personas fallan en las dietas usuales para perder peso.
Esta técnica es por mucho… mejor que cualquier dieta convencional en la cual restringen las calorías.
Otro beneficio que no tardó en este sistema es que las personas que son impacientes y constantemente están haciendo la pregunta de cómo adelgazar en poco tiempo, al momento de implementar una técnica de consumir agua antes de los alimentos pueden ver la gran diferencia que tienen y cómo comienzan a perder peso rápidamente solamente por implementar el tomar agua antes de los alimentos
Con este sistema está comprobado que puedes comer muy rico y sabroso con buenos alimentos que en verdad te nutran y aún así perder una gran cantidad de grasa. Y esto es producto del cambio en los hábitos de la alimentación.
La entrada Como Adelgazar en Poco Tiempo – Comiendo Delicioso aparece primero en Proactivo Saludable.
October 23, 2016 at 12:48PM http://ift.tt/2ekyjk9
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